high carb

Wychodzi 435g węgli w dni high carb. Tylko gdzie mam zmieścić ten 4 posiłek z węglami najlepiej 3 posilki takie przed treningiem? A po treningu 4-ty?

Wrzucam dietę na dzień high carb, czy jest ok?: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: [...]

lyle znowu się myli... mówiąc o NHE: It's basically a ketogenic diet with 2 high carb meals/week or so. muszę znależć sobie innego ulubionego autora chyba jednak jest tak: NHE, Bodyopus, AD, nawet UD 2.0 = CKD CKd is just a general term ,referring to any cyclical ketogenic diet. Bodyopus, The Anabolic Diet, Faigen's NHE, all are CKD's Zmieniony [...]

tak by wyglądał dzień HIGH CARB. w dni Medium i Low węgle ucinałbym z ryżu, kasz, ziemniaków i chleba, czyli wszystko wyglądało by tak samo tylko do każdego posiłku mniej tego składnika tak by bilans węgli się zgadzał. posiłek 4 jest przed treningowy, a siłą rzeczy 5 jest po treningowym. CZY TO MA SENS? [...]

lepiej sproboj ckd albo low carba i nie kombinuj ;] albo nawet high carb moze akurat sie sprawdzi - tak poleca George Farah /kalori troche malo :P pewnie metabolizm nimi spowolniles Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-08-14 23:15:46

[...] jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i za 3dni plecy ? czy to bez znaczenia ? (plecy a potem [...]

[...] zwiększać białka, ja testowałem sam na sobie modele tej diety i białko na poziomie 1-1.2g jest w zupełności wystarczające do robienia progresu, to nie jest typowa dieta high carb gdzie walisz w siebie tonę białka i gównianych węgli i działa ona trochę inaczej, ja bym nie obniżał wcale tłuszczy, a jak już coś manipulować to tylko i wyłącznie [...]

Od kiedy tyje się od dużej ilości węgli? Przypadkiem to nie od nadmiaru kalorii się poziom tłuszczu zwiększa? Są różne typy budowy, Kuba akurat należy do tego, który najczęściej na mojej siłowni spotykam - z przewagą cech endo. Jeszcze żadna osoba, której rozpisywałem High Carb się nie skarżyła. Nikt nie ma także problemu z jej utrzymaniem i [...]

od tygodnia dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli. Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy

od tygodnia dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli. Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy To narazie nie jesteś w stanie ocenić czy trening jest zbyt intensywny. Za [...]

Dzięki za pomoc, pokombinuje z tluszczami. A co do cc to nie dla mnie bo high carb pewnie bylby dniem obzarstwa. Pzdr

maslo orzechowe zaden cud, ale orzechow Ci brakuje, coz za hipokryzja %-) nie widze nic zlego w ilosci weglowodanow, rowniez dobrze redukcje mozna przeprowadzic na high carb :-)

[...] pytanie - tak, naczytałem się i nasłuchałem i zacząłem zastanawiać czy warto w to pójść czy nie. Popuri - dzięki za odpowiedź. Ostatecznie myślę, że to będzie po prostu high carb ale bez węgli z rana (dużo osób poleca ten model a ja sam wiem, że jak rano nie zjem węgli to jakoś lepiej mi się działa). Ewentualnie węgle tylko okołotreningowo. [...]

Nie konsultowalem sie z zfizjoterapeuta odnosnie tego, Nie jest to takie tragiczne Co do diety, to tak, dnia 12.11.2019 zszedlem z 4000 kalorii high carb majac 78kg i wszedlem na 2700 kcal keto, mam 73,9 kg teraz z rana naczczo.Chce poredukowac do sylwka, wiec tak masz racje, spadla woda, lokcie odstaja;P Z tym cwiczeniem, to dzieki za rade. w [...]

To brawo dla dietetyka. Ułożył Ci dietę high Carb %-)

ten kalkulator to jest totalny pażdzierz. zobacz jakie idiotyczne BTW wyszly. bialka daj z 2g, a ww i tł w zaleznosci jak chcesz ustawic/reagujesz ^up: na high carb tez sie mozna pieknie wyciąć ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-08 11:22:57

Generalnie nawet na high-carb zawodnicy robią formę startową i wiele dobrego można z tego wynieść. Osobiście jestem zwolennikiem węglowodanów w diecie. Powstaje co raz więcej badań naukowych które udowadniają, że wcale nie trzeba redukować ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy.

trening klatki i tricepsu wystarczy raz w tygodniu.. ja w przypadku takiej zmiany jak Ty zastosowalbym rotacje weglowodanami.. poczytaj o diecie high carb, mozna uzyskac fajne efekty i w Twoim przypadku mysle ze latwo byloby ją ogarnac :)

to ze ktos przycina btw lub kcaL, nie znaczy ze to sie sprawdzi u innego. musisz poznac wlasny organizm, sprawdzic co na ciebie dziala i jak. są osoby ktore muszą redukowac na niskich ww, a inne sie tną na high carb :-D

[...] wątpię po prostu wcześniej po cygańsku to wyliczyłem i trzymałem się kurczowo tej diety zamiast uwierzyć podstawom. 4x25mcg,7x50mcg,14x75mcg ,odstawienie +3dni na high carb i przejść na mase + Eca w dni treningowe na 2tyg na podtrzymanie, ma to sens ?czy coś pomieszałem. Edit: w razie w mogę wrzucić fotkę co chciałem jeszcze [...]